آپ کی روز مرہ زندگی کے لیے جیرا پانی کے 10 صحت کے فوائد۔

جیرا ، یا جیرا جسے ہم کہتے ہیں کہ یہ کسی بھی ہندوستانی گھر کا بنیادی جزو ہے ، ہمارے پاس یہ ہمیشہ ہمارے کچن میں دستیاب ہوتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ جیرا کے فوائد ہمارے پکوانوں میں بہترین ذائقہ شامل کرنے سے آگے بڑھتے ہیں؟ صرف ان بیجوں کو راتوں رات پانی میں بھگونے سے ، ایک مشروب پیدا ہوتا ہے - جیرا پانی - جس نے ہمارے جسم کے لاتعداد فوائد ثابت کیے ہیں۔

شٹر

اسٹاک جیرا کا پانی ہزاروں سالوں سے آیورویدک دوا کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے ، اور یہ سائنسی طور پر بھی ثابت ہوا ہے کہ آپ کے جسم کے لیے تمام غذائی اجزاء کی وجہ سے بہت اچھا ہے۔ روزانہ صرف ایک گلاس پانی پینا آپ کی مجموعی صحت کے لیے حیرت کا باعث بن سکتا ہے ، چاہے وہ آپ کے دل ، پیٹ ، بالوں یا جلد کے لیے ہو۔ آپ کی روز مرہ کی زندگی کے لیے جیرا کے پانی کے 10 فوائد یہ ہیں:

1. قوت مدافعت بڑھاتا ہے
2. سوزش کے خلاف اثر
3. ہاضمے اور میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے
4. ادوار کو منظم کرتا ہے اور دودھ پلانے کے دوران مدد کرتا ہے
5. صحت مند اور بے عیب جلد حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے
6. مہاسوں کو صاف کرتا ہے اور مفت ریڈیکلز سے لڑتا ہے
7۔بالوں کو صحت مند رکھتا ہے
8. دل کی صحت
کو بہتر بناتا ہے 9. ذیابیطس اور بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے
10. خون کی کمی کا علاج کرتا ہے
11. سوالات

قوت مدافعت بڑھاتا ہے۔

تصویر: شٹر

اسٹاک جیرا پوٹاشیم اور آئرن کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔  یہ اینٹی آکسیڈینٹس سے بھی بھرپور ہے اور اس میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں جو انفیکشن پیدا کرنے والے بیکٹیریا سے لڑنے میں معاون ہیں۔ جیرا میں مختلف قسم کے معدنیات جیسے میگنیشیم ، کیلشیم وغیرہ اور وٹامن اے ، بی ، سی کی بھرپور مقدار ہوتی ہے جو انفیکشن کو دور رکھنے میں انتہائی مددگار ہے۔

ترکیب:  کچے اور پورے جیرے کو بطور بھنا ہوا یا پاؤڈر استعمال کیا جانا چاہیے۔

سوزش کا اثر۔

تصویر: شٹر

اسٹاک جیرا کے پانی میں ایک طاقتور کیمیائی مرکب ہوتا ہے جسے تھائیموکینون کہا جاتا ہے جو جگر کو سوزش سے بچاتا ہے  اور جگر کی مجموعی صحت میں بھی مدد کرتا ہے۔ جیرا پانی کے سوزش کے اثرات دیگر حالات جیسے پیٹ اور پیٹ کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ اس کی اینٹی اسپسموڈک خصوصیات آپ کے ادوار کے دوران استعمال کرنا بہت فائدہ مند بناتی ہیں تاکہ پیریڈ کے درد کو کم کرنے میں مدد ملے۔

ترکیب: گرم پانی میں جیرا پینے سے سوزش کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

عمل انہضام اور میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے

اسٹاک جیرا پانی آپ کے پیٹ کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے اور عمل انہضام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے ۔ یہ کاربوہائیڈریٹ ، گلوکوز اور چربی توڑنے والے انزائم جیسے مرکبات کو خفیہ کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں۔  یہ جگر میں بائل ایسڈ کی پیداوار کے عمل کو تیز کرتا ہے اور چربی کو ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ آنتوں کی نقل و حرکت کو بہتر بناتا ہے اور بدہضمی ، اپھارہ اور تیزابیت جیسے مسائل سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے کیونکہ اس میں طاقتور اینٹی گیس کیمیکل ہوتے ہیں۔

ٹپ: میٹھے عمل کو بڑھانے اور زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد کے لیے جیرا کے پانی میں چونے کا رس شامل کریں۔

ادوار کو منظم کرتا ہے اور دودھ پلانے کے دوران مدد کرتا ہے۔

تصویر: شٹر اسٹاک

زیادہ تر خواتین اپنی زندگی کے کسی نہ کسی دور میں بے قاعدگی کے دورانیے سے گزرتی ہیں جو بعض اوقات کافی دباؤ کا شکار ہو سکتی ہیں۔ جیرا پانی سائیکل کو منظم کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ اس سے بچہ دانی سکڑ جاتی ہے جو عام طور پر پھنسے ہوئے خون کو چھوڑ سکتی ہے۔  چونکہ جیرا آئرن سے بھرپور ہوتا ہے اس لیے جیرا پانی حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے بہت صحت مند مشروب ہے ۔ یہ میمری غدود میں دودھ کی پیداوار میں مدد کرتا ہے اور بچے کو تمام مطلوبہ غذائی اجزاء پہنچانے میں مدد کرتا ہے۔

ترکیب: میتھی کے بیجوں کو زیرہ کے ساتھ ابالیں اور پانی کو اچھی طرح دبا کر ایک ایسا مرکب بنائیں جو ہارمونل عدم توازن کے مسائل اور ہاضمے کی پریشانیوں کا علاج کر سکے ۔

صحت مند اور بے عمر جلد حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تصویر: شٹر

اسٹاک جیرا کا پانی معدنیات جیسے کیلشیم ، پوٹاشیم ، مینگنیج اور سیلینیم سے بھرپور ہوتا ہے جو جلد کو جوان بنانے میں مدد کرتا ہے۔  یہ تمام غذائی اجزاء آپ کی جلد پر صاف اور صحت مند چمک لانے میں مدد کرتے ہیں ۔ اس میں وٹامن ای بھی وافر مقدار میں موجود ہے جس میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں جو وقت سے پہلے بڑھاپے کو روکتی ہیں۔ ایک گلاس جیرا پانی باقاعدگی سے پینے سے آپ کی جلد پر ظاہر ہونے والی جھریوں میں تاخیر ہو سکتی ہے۔

ٹپ:  ہلدی اور جیرا کا پانی ملا کر ایک چمکدار چمک حاصل کرنے کے لیے اسے فیس پیک کے طور پر استعمال کریں۔

مہاسوں کو صاف کرتا ہے اور فری ریڈیکلز سے لڑتا ہے۔

تصویر: شٹر

اسٹاک جیرا میں بہت سی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں جو بیکٹیریا کے خلاف لڑتی ہیں جو  مہاسوں کا سبب بنتی ہیں اور مہاسوں کو صاف کرنے میں مدد دیتی ہیں اور مستقبل میں ہونے والے بریک آؤٹ کو بھی روکتی ہیں۔ فری ریڈیکلز ٹاکسن ہوتے ہیں جو ہمارے جسم میں داخل ہوتے ہیں اور ہماری جلد کے پروٹین کو توڑ دیتے ہیں ، جس کی وجہ سے داغ اور ڈھیلی جلد ہوتی ہے۔ جیرا ، ایک غذائی ریشہ ہونے کے ناطے ، ہمارے جسم سے یہ زہریلے آسانی سے نکال دیتا ہے۔

ٹپ: چونکہ جیرے کے پانی میں گرمی ہوتی ہے ، اس لیے اس کا زیادہ ہونا بریک آؤٹ کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

بالوں کو صحت مند رکھتا ہے۔

تصویر: شٹر

اسٹاک جیسا کہ پہلے بحث کی گئی ہے ، جیرا کے پانی میں کئی اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں ، اسے پینے سے آپ کی کھوپڑی کی صحت بہت بہتر ہو سکتی ہے۔ اس میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں جو بالوں کی نشوونما اور جڑوں سے بھرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ بالوں کے گرنے کو بھی روکتا ہے۔ اسے اپنے بالوں پر لگانے سے بالوں میں جھریاں بھی کم ہوتی ہیں جو اکثر نمی کی وجہ سے ہوتی ہیں اور اسے ہموار اور ریشمی بناتی ہیں۔

ٹپ:  خشکی کے خلاف لڑنے کے لیے اپنے بالوں کو جیرا پانی میں کللا کریں۔

دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

تصویر: شٹر

اسٹاک جیرا کا دل پر بہت مثبت اثر پڑتا ہے۔ یہ ایک قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے اور نہ صرف دل کی حفاظت میں بلکہ دل کے کئی مسائل کے علاج میں بھی بہت مددگار ہے۔  زیرہ پانی پینے سے دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے ، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور لپڈ جمع ہونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے۔ ایسا کرنے سے ، ہارٹ بلاکس ، ہارٹ اٹیک اور خون کے جمنے کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے۔

ترکیب:  سب سے پہلے جیرا کا پانی خالی پیٹ پئیں تاکہ یہ زیادہ موثر ہو۔

ذیابیطس اور بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرتا ہے۔

تصویر: شٹر

اسٹاک جیرا پانی پینے سے جسم میں انسولین کی پیداوار بڑھتی ہے ، یہ ان لوگوں کے لیے مددگار ہے جنہیں ذیابیطس کی تشخیص ہوتی ہے کیونکہ یہ بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھتا ہے۔ یہ گلیکوسیلیٹس ہیموگلوبن کی سطح کو بھی کم کرتا ہے۔ ہر کھانے کے 30 منٹ بعد جیرا پانی پینا بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھنے میں انتہائی کارآمد ثابت ہوتا ہے۔

مشورہ:  اگر پہلے سے ہی ذیابیطس کی دوائیں موجود ہیں تو خون میں گلوکوز کی سطح بہت کم ہونے سے بچنے کے لیے جیرا کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں۔

خون کی کمی کا علاج کرتا ہے۔

تصویر: شٹر

اسٹاک جیرا آئرن سے بھرپور ہوتا ہے ، جو خون میں ہیموگلوبن کی تشکیل کے لیے ضروری ہوتا ہے ، جو ہمارے پورے جسم میں آکسیجن کی نقل و حمل کے لیے ضروری ہے۔ کم ہیموگلوبن کی سطح خون کی کمی کی بہت سی علامات جیسے تھکاوٹ ، کمزوری ، چکر آنا ، چکر آنا وغیرہ کا باعث بنتی ہے ، جیرا کا پانی باقاعدگی سے پینا ان علامات کے انتظام اور علاج میں موثر ہے۔

ترکیب:  کالے تل کے ساتھ جیرے کا پانی انیمیا کے مریضوں کے لیے حیرت انگیز کام کرتا ہے

عمومی سوالات

سوال: کیا ہر روز جیرا پانی پینا ٹھیک ہے؟

A. جی ہاں یہ مکمل طور پر ٹھیک ہے اور حقیقت میں ہر روز جیرا پانی پینے کی ترغیب دی جاتی ہے ، خاص طور پر صبح کے وقت اپنے جسم کو مؤثر طریقے سے صاف کرنے اور اسے ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے۔ عام طور پر اسے دن میں دو بار پینا بھی محفوظ ہے۔

سوال: کیا جیرہ کا پانی پینے کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

A.  زیادہ تر لوگوں کے لیے ، جیرا کا پانی استعمال کرنے سے تقریبا side کوئی مضر اثرات نہیں ہوں گے۔ اگر آپ ذیابیطس یا حاملہ ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا بہتر ہے ، کیونکہ پینے کے لیے محفوظ جیرا پانی کی مقدار معمول کے مقابلے میں مختلف ہو سکتی ہے کیونکہ جیرا میں بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے کا رجحان ہوتا ہے اور اس کی زیادہ مقدار شاید زیادہ نہ ہو اچھی. بہت کم معاملات میں ، جیرا دودھ پلانے والی ماؤں میں چھاتی کے دودھ کی پیداوار کو بھی کم کر سکتی ہے اور اس کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

سوال: کیا جیرا پانی وزن کم کرنے میں واقعی کارآمد ہے؟

A. یہ نوٹ کیا جانا چاہیے کہ اگرچہ جیرا پانی آپ کے وزن میں کمی کے سفر میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ یہ بہتر ہاضمے میں مدد دیتا ہے اور آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتا ہے ، یہ خود ہی کارآمد نہیں ہوگا۔ اس کے کام کرنے کے لیے دیگر غذائی اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کو آپ کے معمولات میں شامل کرنا ہوگا